• Hỗ trợ trực tuyến

  • TƯ VẤN - BÁN HÀNG

    ( Zalo - Viber - Imessage )

    0925.090.636

    0966.382.383

    0917.001.668

  • Tin tức nổi bật

  • Lượt truy cập

  • free geoip

Quảng cáo

Thuốc giảm cân USA

Thực đơn giảm cân khoa học

Cập nhật: 09:13 20-09-2014
Chia sẻ bài viết:

Một trong những biện pháp giúp giảm cân hiệu quả chính là có thực đơn giảm cân khoa học. Vậy thực đơn đó cụ thể ra sao? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời nhé!

Một trong những biện pháp giúp giảm cân hiệu quả chính là có thực đơn giảm cân khoa học. Vậy thực đơn đó cụ thể ra sao? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời nhé!

1. Thực đơn cho bữa sáng

Bữa sáng tưởng là bữa ăn nhẹ nhưng lại rất quan trọng cho sức khỏe. Để giảm cân nhanh bạn không được nhịn ăn sáng. Ăn sáng giúp bạn nạp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài và bắt đầu cho một ngày mới nhiều năng lượng hơn. Hãy chọn một số thực phẩm chứa nhiều protein và chất xơ cho bữa ăn sáng của bạn và tăng cường thêm trái cây tươi chẳng hạn như khẩu phần ăn sáng bao gồm: 1 ổ bánh mì, 1 bát canh rau củ có thịt và 1 quả cam. Hoặc bạn có thể lựa chọn thực đơn với các món ăn khác nhưng có đủ chất và hàm lượng như vậy.

2. Thực đơn cho bữa trưa

Bữa ăn trưa thường là ăn tại công sở, trường học vì vậy bạn nên tự chế biến đồ ăn của mình để mang theo. Một khẩu phần ăn trưa giúp giảm cân hiệu quả bao gồm:

- Một chiếc bánh sandwich ăn kèm với rau diếp, cà chua với ít mayonnaise.

- Một nửa củ cà rốt luộc hoặc xay

Đồ ăn bạn tự chế biến sẽ vệ sinh hơn và giúp giảm cân hơn khi bạn ăn ngoài bởi bạn có thể kiểm soát được khẩu phần và các chất dinh dưỡng có trong bữa ăn.

3. Thực đơn cho bữa chiều

Một bí kíp giúp giảm cân nhanh nữa chính là có thực đơn cho bữa ăn chiều hợp lý. Bữa ăn chiều của bạn nên bắt đầu lúc 3h và đảm bảo chứa ít calo và ăn để giữ cho bạn không cảm thấy quá đói cho đến lúc ăn tối. 

Để giảm cân cân nhanh và hiệu quả, tránh cơ thể lâm vào tình trạng đói quá mức, bởi việc chờ đợi quá lâu giữa các bữa ăn có thể thúc đẩy cơ thể ăn quá nhiều sau đó trong khi hệ tiêu hóa không tiêu thụ hết, lượng chất dinh dưỡng dư thừa lại được tích tụ và sử dụng để tăng cân. Khi bạn để cơ thể quá đói cơ thể sẽ dừng việc sử dụng chất béo mà thay vào đó nó phá vỡ các mô cơ, calo trên các mô cơ nhiều hơn các chất béo. Vì vậy bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính là rất cần thiết nếu bạn muốn giảm cân.

4. Thực đơn giảm cân cho bữa tối

Bữa tối là một bữa sẽ khiến bạn ăn rất nhiều, đặc biệt là nếu như bạn không ăn nhiều vào buổi sáng. Tuy nhiên bữa tối là bữa sẽ giữ lại cho bạn nhiều calo nhất do đó bạn cần phải lựa chọn khẩu phần cho hợp lí và nên thiên về các món ăn thanh đạm giúp giảm cân nhanh và an toàn. Hãy chia khẩu phần ăn của bạn làm 4 phần: cung cấp protein, tinh bột, rau xanh và củ quả. Ví dụ thực đơn có thể là một phần cá nhỏ rán hoặc hấp, nửa bát cơm, một bát canh củ, rau luộc hoặc salad.

Chúng tôi xin lưu ý rằng sau 7h tối, bạn cần tuân thủ một số quy định nghiêm ngặt vì đây là thời điểm kích thích tăng cân rất nhanh. Một số thực phẩm sau bạn cần tuyệt đối tránh trong khung giờ này đó là: 

- Pizza

Pizza là thực phẩm có chứa quá nhiều calories, chất trực tiếp gây ra các tế bào mỡ cho cơ thể.
 
Ngoài ra, pizza cũng có thành phần các chất béo rất cao trong nước sốt. Nếu như bạn không muốn bị tăng cân nhanh chóng thì hãy tránh xa pizza mà đặc biệt, không được có nó trong thực đơn ăn đêm của mình. Nếu như trước khi đi ngủ mà thấy đói bụng, bạn nên ăn 1 trái táo, chuối hoặc là một miếng dưa hấu... thay cho việc ăn 1 miếng pizza sẽ giúp giảm béo nhanh rất hiệu quả.

- Cần tây

Cần tây là loại thực phẩm có tác dụng lợi tiểu, ăn cần tây sẽ khiến cho bạn đi vệ sinh nhiều hơn so với bình thường. Một trong số những nguyên nhân về mặt sinh lý khiến bạn tăng cân đó là vì bạn ngủ không ngon, không đủ giấc. Nếu đi vệ sinh quá nhiều, bạn sẽ căng thẳng, mất ngủ vào ngày hôm sau và như vậy, cơ thể sẽ rất dễ tích lại những chất có hại trong đó có cả mỡ thừa khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

- Kẹo
 
Đường là nguyên liệu chủ yếu trong các loại bánh kẹo và nó là một trong những thủ phạm chính khiến cho chúng ta tăng cân do tăng mỡ thừa không có lợi. Nếu ăn kẹo sẽ khiến những cách giảm cân nhanh nhất của chị em bị phá vỡ.

Với những người có sở thích ăn đồ ngọt, chúng ta có thể dễ dàng thấy họ thường có vóc dáng đầy đặn hơn những người khác. Nếu ăn kẹo hoặc các loại bánh ngọt và buổi tối, không những nó sẽ khiến chúng ta tăng cân nhanh chóng mà còn có hại cho sức khỏe nữa.

- Khoai tây chiên, đồ ăn nhẹ

Buổi tối, chúng ta hay có thói quen tụ tập bạn bè đi uống nước, ăn ốc... hoặc là thấy cái bụng mới ăn đã đói, muốn ăn thêm gì đó để ngủ cho ngon. Những thứ như bim bim, khoai tây chiên... rất dễ nằm trong sự chọn lựa của chúng ta. Những món ăn nhẹ này sẽ khiến cơ thể bạn tiếp nhận thêm nhiều cacbonhydrate gây khó tiêu và tích mỡ. Vì thế, chúng ta dù là người có muốn giảm cân không thì cũng không nên ăn nhiều thứ đồ ăn vặt này mà đặc biệt là buổi tối.

- Mì ống, mì ăn liền

Muốn giảm béo hiệu quả thì nên tránh ăn các loại mì ăn liền. Có lẽ trong cuộc sống bận rộn ngày nay, mì ống, mì ăn liền là sự chọn lựa của nhiều người trước khi đi làm việc hoặc là ăn nhanh trước khi đi ngủ. Nhưng chúng đều là những loại thực phẩm chứa chất béo cao, nhiều cacbonhydrate nhất mà bạn cần tránh trước giấc ngủ và cả trong chế độ giảm cân hiệu quả.

Ngoài những chia sẻ về thực đơn giúp giảm cân, chúng tôi hy vọng rằng chị em phụ nữ biết áp dụng cả thuốc giảm cân và chế độ luyện tập hợp lý để việc giảm cân đạt hiệu quả như mong muốn.

Thế giới thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả chúc chị em có thân hình thon thả và sức khỏe lành mạnh với những gợi ý nhỏ trên đây. 
Tin mới

Thuốc giảm cân Green Coffee có an toàn không?

Cà phê giảm cân Green Coffee Bean có tốt không?

Viên giảm cân Slim Max có tốt không?

Thuốc giảm cân Rich Slim có tốt không?

Các tin khác
3 bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh trong 1 tháng
Thuốc giảm cân Best Slim USA có hiệu quả không?
3 loại thuốc giảm cân phổ biến nhất hiện nay
Vì sao bạn giảm cân không hiệu quả?
Hướng dẫn sử dụng thuốc giảm cân đúng cách
Giảm cân nhanh trong 1 tuần
Các biện pháp giảm cân hiệu quả
Cách phân biệt Best Slim 40 viên hàng thật hàng giả
Phân biệt Green Coffee thật và giả
Làm thế nào nhận biết thuốc giảm cân Slimfit usa hàng thật công ty Beful và hàng giả, nhái ?
------No comment------