Thông thường rất nhiều chị em bị tăng cân vào mùa đông. Một số bí quyết giảm cân hiệu quả vào mùa đông chúng tôi giới thiệu sau đây chắc chắn sẽ khiến chị em thích thú!
Thông thường rất nhiều chị em bị tăng cân vào mùa đông. Một số bí quyết giảm cân hiệu quả vào mùa đông chúng tôi giới thiệu sau đây chắc chắn sẽ khiến chị em thích thú!
1. Có chế độ ăn uống hợp lý
Các chị em nên biết tận dụng một số thực phẩm có sẵn vào mùa đông để vừa thưởng thức lại vừa giảm cân hiệu quả.
- Quế
Nhâm nhi một chút quế vào tiết trời lạnh giá sẽ làm ấm bụng và mang lại cảm giác dễ chịu. Không những thế, quế còn có chất cay, thúc đẩy sự trao đổi chất, kiểm soát lượng đường và cholesterol. Đó là lý do vì sao nó trở thành thứ được ưa chuộng để người thừa cân dùng giảm béo vào mùa đông.
- Táo
Táo được coi là một trong những loại trái cây có tác dụng giảm mỡ bụng tốt nhất vì có hàm lượng chất xơ cao. Loại quả này chín rộ vào mùa đông và được đưa vào kế hoạch giảm cân nhanh của người béo. Bên cạnh đó, táo còn có khả năng chữa một số bệnh như trị táo bón, đâu đầu, làm chắc răng, ngăn ngừa đục thủy tinh thể...
- Hạt bí ngô
Mùa đông loại hạt này trở thành món ăn chơi rất được yêu thích. Bí ngô là một loại thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Hơn nữa việc bạn không ngừng cắn và nhai hạt sẽ gây tiết nước bọt liên tục, phòng ngừa sự chuyển đổi chất béo và làm loại bỏ chất thải.
- Yến mạch
Yến mạch giàu chất xơ, kết hợp với sữa không béo sẽ trở thành món ăn ngon cho người thừa cân. Không những thúc đẩy tiêu hóa mà yến mạch còn giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể, làm cho làn da thêm mịn màng và trắng sáng.
- Sử dụng một chén soup rau trước mỗi bữa ăn
Bên cạnh thực phẩm chức năng giảm cân, bổ sung một chén soup rau trước mỗi bữa ăn chính là cách hữu hiệu nhất có thể mang đến cho bạn vóc dáng hoàn hảo, bởi theo một số nghiên cứu gần đây cho thấy, sử dụng khoảng một chén suop trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn số lượng calo được thu nạp vào cơ thể, đồng thời, đây còn là bí quyết có khả năng hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn, từ đó mang lại hiệu quả cao hơn trong việc mang đến cho bạn một thân hình cân đối và quyến rũ, ngoài ra còn cải thiện rất tốt cho tiến trình làm đẹp da và chăm sóc sức khoẻ.
- Bổ sung bắp cải vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày
Bắp cải xanh không những chăm sóc da hiệu quả mà bắp cải xanh còn được biết đến như một loại thần dược giúp cải thiện vóc dáng và duy trì nhan sắc làn da hết sức hiệu quả, bởi trong bắp cải, ngoài hàm lượng các loại vitamin và khoáng chất tự nhiên thì còn chứa khá nhiều chất xơ, đồng thời, bắp cải còn là loại thực phẩm nghèo chất béo và ít calo, nên sẽ hỗ trợ rất tốt cho tiến trình trao đổi chất và đào thải chất độc, từ đó mang đến hiệu quả rất cao cho quá trình đào thải chất béo và đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn, nhất là trong những ngày vào đông này.
- Lưu ý khi ăn uống vào mùa đông
+ Tăng cường ăn rau quả: Nếu bạn ngại ăn rau quả sống vào mùa lạnh thì bạn có thể nấu chín chúng lên. Điều này có thể làm mất đi một ít chất xơ trong rau quả nhưng không đáng kể. Rau quả không những tốt cho quá trình giảm cân mà còn tăng lượng khoáng chất và vitamin cho cơ thể, giúp bạn có đủ sức đề kháng vào mùa lạnh.
+ Không ăn quá nhiều đồ ăn cay nóng: Một số đồ ăn cay nóng rất thịnh vào mùa đông. Tuy nhiên, đừng vì sự ngon miệng mà quên đi kế hoạch giảm cân của bản thân. Chúng sẽ có nguy cơ làm bạn tăng cân vì trong những món ăn cay nóng vẫn chứa nhiều calo. Click tại đây để mua thuoc giam can USA chính hãng!
2. Uống nước giúp giảm cân vào mùa đông
Với phái đẹp, mùa đông còn là thời điểm để giảm cân thành công nhờ vào uống nước. Hãy áp dụng lịch uống nước dưới đây, bạn sẽ có vóc dáng thon gọn:
- 1 cốc nước lọc ấm sau khi thức dậy để bắt đầu ngày mới.
- 1 cốc nước ấm ngay khi đến văn phòng bắt đầu công việc.
- 10 giờ sáng, tiếp tục uống một cốc nước ấm. Lúc này có thể là nước lọc hoặc trà hoặc nước hoa quả.
- Nửa tiếng sau ăn trưa, hãy uống một cốc nước để tăng cường tiêu hóa.
- 16 giờ uống một cốc nước lọc ấm hoặc trà hoặc nước khoáng mặn để thúc đẩy nhu động đường ruột.
- Trước khi rời văn phòng, uống một cốc nước để tạo cảm giác no.
- 20 giờ nhớ uống nước lọc để làm loãng máu và giúp lưu thông máu.
3. Ngủ đủ giấc
Nghiên cứu chỉ ra rằng, ngủ không đủ giấc sẽ khiến chúng ta ăn nhiều hơn và tăng cân. Hầu hết mọi người cần ngủ 8 tiếng buổi tối, tuy nhiên, thời gian cũng tùy thuộc vào mỗi người. Bạn có thể nói bạn ngủ đủ giấc nếu bạn thức dậy và cảm thấy tỉnh táo, sẵn sàng làm việc thay vì cảm giác mệt mỏi. Chị em nào quan tâm đến vấn đề giảm cân sau sinh có thể tham khảo bí quyết giảm cân sau sinh (http://thuocgiamcanusa.net/bi-quyet-giam-can-sau-sinh-cd820.html) đã được chúng tôi giới thiệu ở bài trước.
4. Duy trì thói quen tập thể dục
Hãy lên quyết tâm cho mình khi bắt đầu bước vào mùa đông rằng phải duy trì thói quen tập thể dục. Có thể thời tiết lạnh giá khiến bạn lười biếng và có ý định bỏ tập nhưng hãy nghĩ đến thành quả mà mình đã đạt được trước đó để chiến thắng bản thân và chui ra khỏi chăn để chạy bộ hoặc nhảy dây. Vận động một lúc là cái lạnh sẽ tan biến. Việc tập luyện cũng giúp bạn dẻo dai và ngăn ngừa bệnh tật.
Trên đây là một số bí quyết giảm cân vào mùa đông mà công ty phân phối thuốc giảm cân chính hãng muốn chị em ghi nhớ. Chúc chị em giảm cân an toàn và hiệu quả!
Tin mới
Các tin khác